Hari pernikahan adalah momen sakral yang terjadi sekali seumur hidup. Ditengah persiapan yang sibuk, ada satu hal yang tak boleh terlupakan, yaitu kesehatan kulit secara menyeluruh. Kamu layak tampil sempurna di hari yang istimewa ini dan perawatan yang tepat menjadi kuncinya. Jika kamu seorang pekerja keras, kamu bisa melakukan langkah perawatan simple kulit ini di rumah dengan rekomendasi dari dr. Dia Febrina, Sp.DVE.

1. Minum Air Putih yang banyak

Air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kalian, terutama untuk menjaga kebugaran. Namun tak hanya itu, Air putih juga bermanfaat untuk kecantikan. Beberapa manfaat air putih untuk wajah ada banyak hal, mulai dari menghidrasi kulit dan membantu mencegah penuaan dini.

Menurut dr. Dia,Hidrasi kulit yang baik memiliki hubungan erat dengan hasil makeup yang tampak lebih flawless dan tahan lama, terutama untuk acara penting seperti pernikahan. Dehidrasi kulit dapat membuat makeup lebih cepat pudar atau luntur, terutama di acara pernikahan yang biasanya berlangsung sepanjang hari. Memastikan kulit terhidrasi sebelum hari pernikahan dengan minum air yang cukup sangat penting.

“Jumlah konsumsi air putih yang dianjurkan per hari umumnya sekitar 2 liter atau 8 gelas sehari untuk orang dewasa. Namun, kebutuhan air bisa berbeda-beda tergantung pada berat badan, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan seseorang”Ucap dr. Dia. Secara umum, ada juga rumus yang dapat digunakan untuk menghitung kebutuhan air berdasarkan berat badan: 30-35 ml air per kilogram berat badan per hari.

Jadi, misalnya jika berat badan seseorang adalah 60 kg, maka kebutuhan airnya adalah:

60 kg×30 ml=1800 ml (1.8 liter) hingga

60kg×35ml=2100ml (2.1liter)

2. Konsumsi Vitamin

Untuk mendapatkan kulit yang sehat dan makeup yang flawless saat pernikahan, mengonsumsi vitamin yang tepat sebelum hari H dapat membantu memaksimalkan tampilan kulit. Beberapa vitamin yang baik dikonsumsi sebelum pernikahan untuk kesehatan kulit yaitu:

Vitamin C

Manfaat: Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu merangsang produksi kolagen, meningkatkan elastisitas kulit, dan mencerahkan kulit. Vitamin ini juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan polusi.
Sumber: Jeruk, kiwi, stroberi, brokoli, paprika merah.

Vitamin E

Manfaat: Vitamin E membantu melembabkan kulit, memperbaiki tekstur, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi. Vitamin E juga membantu proses penyembuhan dan regenerasi sel-sel kulit.
Sumber: Almond, kacang-kacangan, biji bunga matahari, bayam, alpukat.

Vitamin A

Manfaat: Vitamin A (dalam bentuk retinoid atau beta-karoten) sangat penting untuk perbaikan sel kulit dan mempercepat regenerasi kulit. Ini membantu mengurangi tampilan jerawat, kerutan halus, dan menjaga kulit tetap halus.
Sumber: Wortel, ubi jalar, bayam, kale, telur, produk susu.

Vitamin D

Manfaat: Vitamin D membantu memperbaiki fungsi penghalang kulit, meningkatkan elastisitas, dan mengurangi peradangan. Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan kulit kering atau bersisik.
Sumber: Pajanan sinar matahari, salmon, tuna, kuning telur, suplemen.

Vitamin B Kompleks (B3, B5, B6, B7)

Vitamin B3 (Niacinamide): Mengurangi peradangan, memperbaiki penghalang kulit, dan mencerahkan noda.
Vitamin B5 (Pantothenic Acid): Membantu melembabkan kulit dan meningkatkan proses penyembuhan.
Vitamin B7 (Biotin): Penting untuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Sumber: Biji-bijian, kacang-kacangan, telur, pisang, alpukat, produk hewani.

Omega-3 Fatty Acids

Manfaat: Omega-3 membantu mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit, yang sangat penting untuk mencegah kulit kering atau iritasi. Lemak sehat ini juga membantu kulit terlihat lebih kenyal dan bercahaya.
Sumber: Ikan berlemak (salmon, kembung, tuna, mackerel), biji chia, kenari, minyak biji rami.

Zinc

Manfaat: Zinc membantu dalam penyembuhan luka, mengurangi jerawat, dan menjaga keseimbangan minyak pada kulit. Zinc juga memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa membantu meredakan iritasi kulit.
Sumber: Daging merah, kerang, biji labu, kacang-kacangan.

3. Rutin Menggunakan Skin Care

Dr. Dia mengatakan bahwa menggunakan skincare basic secara rutin sebelum pernikahan sangat penting untuk memastikan kulit dalam kondisi terbaik pada hari istimewa. Skin care basic yang dianjurkan yaitu:

Cleanser (Pembersih Wajah): Membersihkan kotoran dan sisa makeup agar kulit bersih dan segar.
Moisturizer (Pelembap): Mengunci kelembapan dan menjaga kulit tetap lembap sepanjang hari.
Sunscreen (Tabir Surya): Melindungi kulit dari sinar UV yang bisa merusak kulit.
Correction: Menggunakan skin care kandungan aktif yang disesuaikan dengan permasalahan kulit atau target kulit yang ingin dicapai. Misalnya ingin mencerahkan wajah dan warna kulit tidak merata, anda bisa menggunakan skin care dalam bentuk krim, essence atau serum dengan kandungan vitamin C, arbutin, niacinamide, retinol, retinal, dll.

Namun, pada individu dengan permasalahan kulit tertentu seperti akne, rosacea, dll tetap memerlukan perawatan khusus seperti krim agar permasalahan kulitnya tetap terkontrol dengan baik menjelang pernikahan. “Bagi penderita akne vulgaris dan rosacea, menggunakan krim perawatan dari dokter tetap sangat penting sebelum pernikahan. Kondisi kulit ini memerlukan penanganan yang lebih spesifik dan hati-hati, terutama karena persiapan pernikahan bisa menambah stres yang dapat memperburuk kondisi kulit” Ucap dr. Dia.

Konsultasi dengan dokter spesialis kulit sebelum pernikahan sangat penting untuk mengevaluasi apakah perawatan saat ini sudah cukup baik atau perlu penyesuaian. Dokter juga bisa memberikan nasihat apakah penggunaan produk over-the-counter (OTC dapat dipadukan dengan perawatan medis tanpa mengganggu kondisi kulit

4. Tidur cukup

Tidur cukup dan kualitas tidur yang baik sebelum pernikahan sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk tampilan kulit dan suasana hati yang optimal pada hari istimewa. Saat tidur, tubuh mengalami fase regenerasi di mana sel-sel kulit yang rusak diperbaiki, produksi kolagen meningkat, dan sirkulasi darah ke kulit membaik. Ini membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat paparan lingkungan, polusi, atau sinar matahari.

Tidur yang cukup juga mencegah munculnya masalah seperti kantong mata, lingkaran hitam, dan kulit kusam yang bisa mengganggu penampilan di hari pernikahan. Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon stres kortisol, yang memicu peradangan di kulit dan memperburuk kondisi seperti akne vulgaris, rosacea, atau eksim. Dr dia menambahkan bahwa dengan tidur yang cukup, kadar hormon lebih stabil, sehingga membantu mengurangi risiko breakout atau flare-up sebelum hari besar.

Untuk usia 18-60 tahun, tidur yang cukup umumnya antara 7 hingga 9 jam per malam, sesuai dengan rekomendasi dari National Sleep Foundation. Ini adalah jumlah waktu yang ideal untuk memberikan manfaat optimal bagi kesehatan fisik dan mental. Tidak hanya soal kuantitas, kualitas tidur yang baik juga sangat penting. Kualitas tidur yang baik berarti tidur dengan sedikit atau tanpa gangguan sepanjang malam. Tidur yang sering terbangun atau tidak nyenyak dapat mengganggu siklus tidur yang sehat, khususnya fase tidur dalam (deep sleep) yang penting untuk pemulihan tubuh dan otak. Jika sering terbangun atau mengalami kesulitan untuk tertidur kembali, ini bisa menurunkan kualitas tidur meskipun durasinya cukup. Tidur yang berkualitas membuat seseorang merasa segar dan berenergi ketika bangun.

Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, kamu akan merasa lebih segar, kulit akan terlihat sehat, dan suasana hati lebih stabil. Semua ini berkontribusi pada tampilan dan energi positif di hari pernikahan, memastikan kamu siap untuk menikmati momen spesial dengan percaya diri.

Kesimpulan

Perawatan kulit di rumah menjelang hari pernikahan bisa dilakukan dengan cara yang sederhana namun memberikan hasil yang memuaskan. Dengan rutin melakukan langkah-langkah diatas, kulitmu akan tampil sehat di hari istimewamu.

Jika kamu merasa perawatan di rumah belum cukup untuk mendapatkan kulit yang maksimal menjelang pernikahan, dokter spesialis kulit di Amala Clinic siap memberikan solusi serta perawatan yang tepat untukmu – seperti Facial, Laser Rejuvenasi, dan Laser Lifting. Dengan perawatan yang disesuaikan dengan skin goals mu, kamu bisa mendapatkan hasil yang lebih memuaskan dan sesuai harapan.

Jadwalkan konsultasi sekarang dan nikmati perawatan terbaik dari ahli kami! Saatnya “I DO”.

Ditinjau oleh: dr. Dia Febrina, Sp.DVE

Amala Clinic

Jl Hang Lekir 2 No 9

Kebayoran Baru, Jakarta Selatan 12120

WA. 081110016321 || Tel. 021-7228899

Articles